Sağlıklı Beyin, Daha Sağlıklı Kalp?
Kalp sağlığınızı korumak için, iyi beslenmeyi, egzersiz yapmayı, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi iyi bilinen risk faktörlerini kontrol etmeyi gerektiğini zaten biliyorsunuzdur. Peki beyninizin kalp sağlığında da önemli bir rol oynadığını biliyor muydunuz?
Son yıllarda araştırmacılar, zayıf ruh sağlığı ile yüksek kalp hastalığı riski arasında giderek artan bir ilişki buldular. Örneğin, kendinizi depresyonda hissediyorsanız, düzenli egzersiz yapma olasılığınız daha düşük olabilir veya çok fazla alkol alma olasılığınız daha yüksek olabilir. Ayrıca, ruh sağlığımızı etkileyen bazı sorunlar ve belirli ruh sağlığı bozuklukları da vücutta kalp riskini çeşitli şekillerde artırabilecek fiziksel değişiklikleri tetikleyebilir.
» Stres
Uzun süreli stres kan basıncını yükseltebilir, kalbe giden kan akışını azaltabilir, kalbin pompalama kabiliyetini azaltabilir, anormal pompalama ritimlerini tetikleyebilir ve kanın pıhtılaşma sistemini ve inflamatuar yanıtını harekete geçirebilir. Şaşırtıcı bir şekilde, araştırmalar kronik stresin, büyük yaşam değişikliklerinden daha zararlı olabileceğini gösteriyor. Büyük bir araştırma, engelli bir eşe sahip olan kadınlar üzerinde yapıldı. Haftada en az dokuz saat eşine bakan kadınların, bu tür sorumlulukları olmayan kadınlara göre kalp krizi geçirme veya kalp hastalığından ölme olasılığının daha yüksek olduğunu kanıtlandı.
Ve JAMA Network Open'da yayınlanan 2020 tarihli bir araştırma, stres kardiyomiyopatisi adı verilen belirli bir stresle ilişkili kalp rahatsızlığının, kalbin sol ventrikülünün duygusal olarak tetiklenen zayıflamasının pandemi sırasında arttığını buldu. Çalışma yazarları, Mart ve Nisan 2020'de bu durumun 2018, 2019 ve 2020'nin başlarındaki üç pandemi öncesi döneme göre dört kat daha fazla olduğunu buldu.
» Travmatik Çocukluk Dönemi
Travmatik çocukluk deneyimleri; ihmal edilmek, fiziksel, cinsel veya duygusal istismara maruz kalmak, evde şiddete tanık olmak gibi durumlar sağlık uzmanları tarafından olumsuz çocukluk deneyimleri olarak bilinir. Madde kullanım bozuklukları gibi sağlığa zarar veren davranışlar geliştirme riskini artırabilirler.JAMA Kardiyoloji tarafından yayınlanan 2020 çalışmasında, dört veya daha fazla travmatik çocukluk olayı yaşayan yetişkinlerin, bu acı deneyimlerden hiçbirini yaşamayan kişilere kıyasla 2 kat daha fazla kardiyovasküler hastalık ve erken ölüm riskine sahip olduğunu buldu.
» Depresyon
Depresyon ve kalp hastalığı arasındaki ilişki iki yönlü bir yoldur. Yapılan çalışmaların sonucunda depresyonun, koroner arter hastalığı gelişme riskini yaklaşık 2 katına çıkardığı gözlenmiştir. Diğer araştırmalara göre, kalp hastalığı olan kişilerin depresyona girme olasılığının diğer insanlara göre 3 kat daha fazla olduğu gözlenmiştir. Kalp krizinden kurtulan her 5 kişiden 1 kişide depresyon geliştiği gözlenmiştir. Depresyon, daha önce kalp krizi geçirmiş kişilerde, kalp krizi için bağımsız bir risk faktörüdür.
» Düşmanlık Ve Öfke
Yapılan çalışmalarda alışılmış olarak öfkeli olan kişilerin kalp krizi veya başka bir kardiyak olay geçirme olasılığı diğerlerine göre 2-3 kat daha fazla olduğu bulunmuştur.
» Sosyal izolasyon
Kanıtlar, yalnız yaşayan erkek ve kadınların kalp krizi geçirme veya aniden ölme olasılığının önemli ölçüde daha yüksek olduğunu göstermektedir. Diğer yandan, güçlü bir arkadaş ağına sahip yaşlı yetişkinlerin, güçlü sosyal desteği olmayanlara göre 10 yıllık bir süre içinde ölme olasılığı önemli ölçüde daha düşüktür.
Daha Sağlıklı Bir Kalp İçin Neler Yapmalısınız?
Bu sorunlardan herhangi biriyle mücadele ediyorsanız, zihinsel sağlığınızı ve potansiyel olarak kalp sağlığınızı iyileştirmek için yapabileceğiniz bazı hayat değişiklikleri mevcut.
Peki neler yapmalısınız?
Sonuç olarak,unutmayın beyniniz için iyi olan şeyler vücudunuz ve kalbiniz için de iyidir.
Kaynaklar
