Anasayfa / Besin Değişimleri / Meyve Grubu Besin Değişimleri
Meyve Grubu Besin Değişimleri
Meyve grubunda bulunan besinlerin 1 porsiyonu genel olarak 15 gram karbonhidrat içermektedir.
1 porsiyon meyve değişiminin enerji değeri 60 kaloriye denk gelmektedir.
Meyveler beslenme programlarınızda porsiyon olarak belirtilir. 1 porsiyon meyvenin miktarının ne kadar olduğunu değişim listelerinden bakabilirsiniz. 1 porsiyon meyveyi tek çeşit tüketmek zorunda değilsiniz, isterseniz porsiyon miktarlarını ayarlayarak seçenekli olarak tüketebilirsiniz.
1 porsiyon meyve değişimi için aşağıdaki tabloyu inceleyebilirsiniz.
| MEYVELER | ||
| BESİN | ÖLÇÜ | MİKTAR |
| Brüt-Net | ||
|
Ahududu |
35 orta boy |
200-200 |
|
Ananas |
2 parmak kalınlığında 1 dilim |
300-160 |
|
Armut |
1 küçük boy |
140-125 |
|
Ayva |
½ büyük boy |
140-110 |
|
Babutsa (Kaktüs meyvesi) |
2 orta boy |
250-160 |
|
Böğürtlen |
35 orta boy |
210-210 |
|
Çilek |
18 orta boy |
305-300 |
|
Dut |
¾ su bardağı karışık boy |
115-115 |
|
Elma |
1 orta boy |
130-120 |
|
Erik, mürdüm |
3 orta boy |
115-110 |
|
Erik, yeşil |
7 orta boy |
140-130 |
|
Greyfurt |
1 orta boy |
230-175 |
|
İncir |
2 küçük boy |
120 -110 |
|
Karayemiş |
23 orta boy |
110-100 |
|
Karpuz |
1/8 orta boyun yarısı |
330-220 |
|
Kavun |
1/8 küçük boy |
315-170 |
|
Kayısı |
7 orta boy |
190-175 |
|
Kiraz |
11 büyük boy |
120-110 |
|
Kivi |
2 küçük boy |
125-110 |
|
Kızılcık |
1 su bardağı |
200-100 |
|
Limon |
2 büyük boy |
250-200 |
|
Mandalina |
2 orta boy |
175-140 |
|
Mango |
1/3 büyük boy |
145-120 |
|
Muz |
1 küçük boy |
140-85 |
|
Nar |
1 orta boy |
250-160 |
|
Portakal |
1 orta boy |
180-140 |
|
Şeftali |
1 orta boy |
220-185 |
|
Üzüm |
25 karışık boy |
100-100 |
|
Vişne |
35 karışık boy |
150-125 |
|
Trabzon hurması |
1 küçük boy |
120-100 |
|
Yaban mersini |
1,5 Su bardağı |
175-175 |
|
Yeni dünya |
7 orta boy |
160-120 |
| KURUTULMUŞ MEYVELER | ||
| BESİN | ÖLÇÜ | MİKTAR |
| Brüt-Net | ||
|
Kuru erik |
3 orta boy |
25-25 |
|
Kuru incir |
2 küçük boy |
25-25 |
|
Kuru kayısı |
4 küçük boy |
25-25 |
|
Kuru üzüm |
1 yemek kaşığı (tepeleme) |
20-20 |
|
Kuru hurma |
3 orta boy |
25-25 |
|
Kuru dut |
2 yemek kaşığı (tepeleme) |
20-20 |
| MEYVE SULARI | ||
| BESİN | ÖLÇÜ | MİKTAR |
| Brüt-Net | ||
| Elma Suyu | 1 Çay Bardağı | 100 ml |
| Greyfurt Suyu | 1 Çay Bardağı | 100 ml |
| Limon Suyu | 2 Çay Bardağı | 200 ml |
| Nar Suyu | 1 Çay Bardağı | 100 ml |
| Portakal Suyu | 1 Çay Bardağı | 100 ml |
| Üzüm Suyu | 1/2 (Yarım) Çay Bardağı | 50 ml |
| Vişne Suyu | 1 Çay Bardağı | 100 ml |
* Ölçüler gram(gr) cinsinden verilmiştir.
