Hastalıklara bağlı olmayan hafif veya orta derece ödem şikâyetleriniz mevcut ise bu öneriler ödem şikâyetlerinizi azaltmak için faydalı olacaktır.

Hastalıklara bağlı ödem şikâyetleriniz ve belirtileriniz için lütfen sağlık kuruluşuna başvurarak bir hekimden yardım alınız.

Ödem Nedir?

Ödem, vücut dokularında fazla sıvı birikmesidir. Genel olarak bacak, ayak, kollar ve ellerde şişlik ve ciltte gerginlik oluşması ile karakterize bir sağlık sorunudur. Tüm vücudu veya vücudumuzun belirli bölgesini etkileyebilir.

Stres, hareketsizlik, yaralanma, enfeksiyon gibi çok sayıda sebebi olduğu bilinen ödemin beslenme hatalarından kaynaklı artışı bilinmektedir. Ödem oluşumunun en büyük nedenlerinden biri beslenme hatalarıdır. Yeterli miktarda sıvı ve mineral alınmaması ödem şikayetlerine neden olmaktadır.

Ödem Neden Olur?

Hafif veya orta derecede, hastalıklara bağlı olmayan ödem nedenleri;

• Tuz tüketiminin fazla olması

• Paketli gıdaların çok tüketilmesi

• Yetersiz mineral ve potasyum alımı

• Çay ve kahve tüketiminin fazla olması

• Alkol tüketiminin fazla olması

• Fazla miktarda protein tüketimi

• Stresli yaşam tarzı

• Yetersiz fiziksel aktivite

• Yetersiz uyku

• Uzun süre aynı pozisyonda oturmak, yatmak veya yolculuk yapmak

• Kadınlarda menstrüasyon dönem öncesi hormonal değişim

• Mevsim ve hava değişimi

• İlaç ve hormon kullanımı

Ödeme Neden Olan Hastalıklar Nelerdir?

• Bacak damarlarında zayıflık

• Böbrek rahatsızlıkları

• Karaciğer sirozu

• Konjestif kalp yetmezliği

• Lenfatik sistemde hasar

• Uzun süreli protein eksikliği

NOT: Bazı ilaçların yan etkisi olarak ödem görülmektedir.

Bu ilaçlardan bazıları: Yüksek tansiyon ilaçları, Steroidler, Östrojenler, Tiazolidinedionlar adı verilen bir grup diyabet ilacı, Nonsteroidal antiinflamatuar ilaçlar.

Ödem Nasıl Atılır, Neler Yapmak Gerekir?

• Sağlıklı ve düzenli beslenmek.

• Sebze ve meyve tüketimini arttırmak.

• Tuz içeren besinlerin ve hazır gıdaların tüketimini azaltmak.

• Düzenli egzersiz ve spor yapmak.

• Düzenli uyku düzenini sağlamak.

• Stresten olabildiğince uzak durmak.

• Su tüketimini arttırmak.

Ödem Attıran Besinler Nelerdir?

* Tüketilen miktar önemlidir. Fazla tüketilmemesi gerekir. 300-400 ml’lik sıcak suyun içerisine 1 tutam ekleyip 5 dakika beklettikten sonra günde 1 fincan tüketebilirsiniz.

** Adaçayı, ıhlamur, kantaron otu, anason, biberiye, rezene, nane limon çaylarının bir kısmı idrar yolu ile bir kısmı da bağırsakları hızlandırarak vücuttan sıvı atılmasını sağlayabilir. Bunların bir kısmı bağırsak düzenleyici olduğundan bağırsaktaki gazı giderip karın şişkinliğini azaltabilirler.