Anasayfa / Tarifler / Yumurtalı Avokadolu Sandviç

Yumurtalı Avokadolu Sandviç

 

  PORSİYON=1                           HAZIRLAMA=10 dk.                          PİŞİRME=5 dk.

 MALZEMELER

  • 2 dilim kare tam tahıllı ekmek
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 2-3 yaprak marul
  • 1 yemek kaşığı beyaz sürülebilir peynir veya labne (tepeleme olmayacak)
  • 2-3 damla limon suyu
  • Çeyrek avokado
  • Tuz, karabiber, kimyon

 YAPILIŞI

Yumurtayı haşlayın. Haşlanan yumurtaları ve avokadoyu küçük küpler halinde doğrayın. Bir kabın içerisinde küp küp doğradığınız avokadoyu, yumurtayı, peyniri, limon suyunu ve baharatları harmanlayın. Ekmekleri isteğinize göre ister tost makinesinde kızartarak ister kızarmamış şekilde kullanabilirsiniz. Ekmeğin 1 diliminin üzerine marul yaprağını koyun üzerine harmanladığınız karışımı dökün ve üzerine yine marul yaprağı koyun ve 1 dilim ekmek ile kapatarak tost olarak servis yapabilirsiniz.

Afiyet Olsun.

 

 KALORİ CETVELİ

1 PORSİYON ÖLÇÜSÜ ENERJİ
(kkal)
KARBONHİDRAT
(g)
PROTEİN
(g)
YAĞ
(g)
DOYMUŞ YAĞ
(g)
KOLESTEROL
(mg)
KALSİYUM (mg) D VİTAMİNİ (IU) POTASYUM (mg) LİF
(g)
2 dilim 303 29,3 16 15,9 5,5 221,6 169 51,6 391,3 9

NOT: Besin değerleri 1 porsiyon=2 dilim için verilmiştir.