Yulaf Sütü
PORSİYON=5 HAZIRLAMA=10 dk. PİŞİRME= —
MALZEMELER
YAPILIŞI
Yulafları en az 30 dakika suda bekletin. Dilerseniz bir gece önceden de ıslatabilirsiniz. Yulaflarınızı süzün ve yıkayın. Yıkadığınız yulafları derin bir kabın içerisine alın ve üzerine 1 litre suyu ve tuzu ilave edin dilerseniz bu aşamada lezzetlendirmek için içine vanilya, agave şurubu, hurma püresi ekleyebilirsiniz. Su, tuz ve yulafı blendırdan pürüzsüz kıvam alana kadar geçirin. Karışımı süzgü yardımı ile süzün. Yulaf sütünüzü ne kadar yoğun sevdiğinize bağlı olarak az ya da çok su ekleyebilirsiniz. Buzdolabında ağzı kapalı şekilde 3-5 gün muhafaza edebilirsiniz.
Tuz ilavesi tercihe bağlıdır ancak tadın ön plana çıkmasını sağlayacaktır. Ayrıca sütünüze tatlandırı ürünler ilave etmezseniz tatlı ve tuzlu tüm tariflerinizde kullanabilirsiniz.
Afiyet Olsun.
KALORİ CETVELİ
| 1 PORSİYON ÖLÇÜSÜ | ENERJİ (kkal) |
KARBONHİDRAT (g) |
PROTEİN (g) |
YAĞ (g) |
SODYUM (mg) |
LİF (g) |
| 1 su bardağı | 169 | 40 | 2,5 | 0,8 | 10 | 4,2 |
NOT: Besin değerleri 1 porsiyon=1 su bardağı için verilmiştir.