Anasayfa / Tarifler / Yulaf Pankek

Yulaf Pankek

 

  PORSİYON=4                           HAZIRLAMA=10 dk.                          PİŞİRME=15 dk.

 MALZEMELER

  • 1 adet orta boy yumurta
  • 1 çay bardağı süt (istenilen süt tercih edilebilir.) (100ml)
  • 1,5 su bardağı yulaf (300 gram)
  • 1 adet büyük boy olgun muz
  • 1 çay bardağı ceviz (100 gram)
  • 1 tatlı kaşığı tarçın
  • 1 paket vanilya
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

 YAPILIŞI

Karıştırma kasesinin içinde yumurtayı çırpın. Ardından süt, yulaf, tarçın ve iri dövülmüş cevizi ilave edin ve karıştırın. Ayrı bir kabın içerisinde muzu çatal yardımıyla ezin ve diğer karışımın içine ilave edin. Orta büyüklükte olan bir tavayı fırçayla yağlayın ve orta ateşte ısıtın. Karışımdan az miktarda alarak tavaya ekleyin. İlk tarafı piştikten sonra diğer tarafının pişmesi için çevirin ve piştikten sonra servis tabağına alın. Karışım bitene kadar aynı işlemi tekrar edin.

Arzu ederseniz pankeklerin üzerine 1 tatlı kaşığı bal, pekmez veya fıstık ezmesi yada meyveler ekleyerek tüketebilirsiniz.

Afiyet Olsun.

 

 KALORİ CETVELİ

1 PORSİYON ÖLÇÜSÜ ENERJİ
(kkal)
KARBONHİDRAT
(g)
PROTEİN
(g)
YAĞ
(g)
DOYMUŞ YAĞ
(g)
KOLESTEROL
(mg)
LİF
(g)
2 adet 260 30 10 13 2 50 5

NOT: Besin değerleri 1 porsiyon=2 adet için verilmiştir.