Anasayfa / Tarifler / Vegan Menemen

Vegan Menemen

 

  PORSİYON=2                      HAZIRLAMA=10 dk.                  PİŞİRME=20 dk.

 MALZEMELER

  • 100 gram tofu
  • 1 adet orta boy kapya biber
  • 2 adet orta boy yeşil biber
  • 1 adet orta boy domates
  • 1 adet küçük boy kuru soğan
  • 1 yemek kaşığı salça
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı

 YAPILIŞI

Soğanları, domatesleri ve biberleri küçük küçük doğrayın. Ardından tavaya zeytinyağı ekleyin ve ısındığında soğanları eklyerek soteleyin. Ardından salçayı ekleyin ve soteleme işlemine devam edin. Daha sonra doğadığınız sebzeleri ilave edin ve kapağını kapatarak pişmesini bekleyin. Ayrı bir kabın içerisine tofuyu alın, suyunu süzün ve küçük parçalara bölün. Sebzeler piştikten sonra tofuyu ve bhaaratları ilave ederek karıştırın ve ocaktan alarak servis edebilirsiniz. 

Afiyet Olsun.

 

 KALORİ CETVELİ

1 PORSİYON ÖLÇÜSÜ ENERJİ
(kkal)
KARBONHİDRAT
(g)
PROTEİN
(g)
YAĞ
(g)
KALSİYUM
(mg)
MAGNEZYUM (mg) KOLESTROL
(mg)
LİF
(g)
1 tabak 158 17,3 7 7,9 206 47,8 0 4,5

NOT: Besin değerleri 1 porsiyon=1 tabak için verilmiştir.