Anasayfa / Tarifler / Tavuklu Wrap

Tavuklu Wrap

 

  PORSİYON=5                           HAZIRLAMA=15 dk.                          PİŞİRME=30 dk.

 MALZEMELER

  • 500 gram tavuk göğsü
  • 150 gram light kaşar peyniri
  • 3 adet orta boy kuru soğan
  • 2 adet orta boy kapya biber
  • 2 adet orta boy yeşil biber
  • 1 küçük kutu konserve mısır
  • 3 adet yuvarlak lavaş
  • Yarım çay kaşığı pul biber
  • Yarım çay kaşığı kekik
  • Yarım çay kaşığı karabiber
  • Yarım çay kaşığı tuz

 YAPILIŞI

Tavuk göğsünü  ve soğanı ince şeritler halide dilimleyin. Tavanın altını örtecek kadar su ekleyin ve su kaynadıktan  sonra tavukları ve soğanı tavaya ekleyin. Tavuklar pişmeye yakın, ince şeritler halinde doğranmış biberleri de tavaya ekleyerek sotelemeye devam edin. Ardından mısır ve baharatlartı eklyerek karıştırın ve ocaktan alın. Yarım adet 5 lavaş içerisine 5 porsiyona ayırdığınız tavukları ekleyerek, en son her lavaşın içerisine 30 gram light kaşar peynir rendeleyerek servis edebilirsiniz.

Afiyet Olsun.

 

 KALORİ CETVELİ

1 PORSİYON ÖLÇÜSÜ ENERJİ
(kkal)
KARBONHİDRAT
(g)
PROTEİN
(g)
YAĞ
(g)
KOLESTEROL
(mg)
POTASYUM (mg) SODYUM (mg)
1 adet 437 46,2 34,1 13,2 64 584,5 710

NOT: Besin değerleri 1 porsiyon=1 adet için verilmiştir.