Supangle Tadında Yulaf Lapası
PORSİYON=3 HAZIRLAMA=3 dk. PİŞİRME=3 dk.
MALZEMELER
1 çay bardağı süt
1 çay bardağı su
3 yemek kaşığı tepeleme yulaf
1 çorba kaşığı kakao
1 çorba kaşığı bal
Üzeri için 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi ve istenilen meyveler
YAPILIŞI
Bal ve fıstık ezmesi hariç tüm malzemeler tencereye alınır ve kaynayana kadar yüksek ateşte pişirilir. Kaynamaya başladıktan sonra kısık ateşe alınır ve birkaç dakika daha karıştırılarak pişirilir. Ocağın altı kapatıldıktan sonra tabağa alınır ve bal koyulup karıştırılır. Son olarak fıstık ezmesi ve meyvelerle süslenerek afiyetle yenir. Afiyet olsun.
Tarif kalorisi: 300 kkal (1 porsiyon için)
KALORİ CETVELİ
| ENERJİ (kkal) |
KARBONHİDRAT (g) |
PROTEİN (g) |
YAĞ (g) |
DOYMUŞ YAĞ (g) |
KOLESTEROL (mg) |
LİF (g) |
SODYUM (mg) |
| 258 | 27 | 9 | 13 | 2 | 50 | 4 | 22 |
