Sebzeli Kaseler
PORSİYON=6 HAZIRLAMA=15 dk. PİŞİRME=15 dk.
MALZEMELER
YAPILIŞI
Yağladığınız tavanın içine doğranmış pırasa, kırmızı biber ve havuçları ekleyin. Yaklaşık 5 dakika kadar soteleyin ve mantarları ve maydanozları ekleyin, 5 dakika daha soteleme işlemine devam edin. Karabiber, tuz, pul biber ve tercihen arzu ettiğiniz baharatları ekleyin karıştırın ve ocağın altını kapatın. Fırın için, 6 bölmeli yuvarlak kek kalıplarını kullanabilirsiniz. Kullanacağınız kâselerin içerisini yapışmaması için zeytinyağı ile yağlayın. Geniş bir kâseye yumurtaları kırın ve çırpın, pişirdiğiniz sebze karışımlarını ve rendelenmiş peyniri ilave edin. Karışımı 6 eşit porsiyon olacak şekilde fırına koyacağınız kaplara paylaştırın. Önceden 180 dereceye ısıtılmış fırında yaklaşık 15 dakika pişirin. Fırından çıkardıktan sonra 5 dakika soğumaya bırakın ve kaplardan çıkararak servis edin.
Afiyet Olsun.
KALORİ CETVELİ
| 1 PORSİYON ÖLÇÜSÜ | ENERJİ (kkal) |
KARBONHİDRAT (g) |
PROTEİN (g) |
YAĞ (g) |
DOYMUŞ YAĞ (g) |
KOLESTEROL (mg) |
LİF (g) |
| 1 adet | 150 | 6 | 12 | 10 | 4 | 210 | 3 |
NOT: Besin değerleri 1 porsiyon=1 adet için verilmiştir.