Anasayfa / Tarifler / Protein ve Liften Zengin Tavuk Wrap

Protein ve Liften Zengin Tavuk Wrap

 

  PORSİYON=4                        HAZIRLAMA=15 dk.                      PİŞİRME=15 dk.

 MALZEMELER

  • 120 gram tavuk göğsü
  • 2 adet orta boy olgun avokado (300 gram)
  • 2 adet tam buğdaylı lavaş (200 gram)
  • 150 gram beyaz peynir
  • 2 adet orta boy domates (200 gram)
  • Yarım demet maydanoz
  • 1 fincan badem (50 gram)

 YAPILIŞI

Geniş bir kap içerisine avokadoyu, beyaz peynir ve doğranmış maydanozları ekleyin ve karıştırıyorın. Tavuğu haşlamak için tencereye koyun ve haşlanmasını bekleyin. Haşlanan tavuğu soğudukta sonra tiftikleyin. Ardından 1 adet lavaşın üzerine avokadolu karışımın yarısını sürün ve dilimlenmiş domatesleri ve dövülmüş bademi ekleyin. Tavuklarıda üzerine ekleyin ve lavaşı dürüm gibi sarın ve ikiye bölün. 2 adet lavaştan toplam 4 porsiyon wrap elde edeceksiniz. 

Afiyet Olsun.

 

 KALORİ CETVELİ

1 PORSİYON ÖLÇÜSÜ PORSİYON AĞIRLIĞI
(g)
ENERJİ
(kkal)
KARBONHİDRAT
(g)
PROTEİN
(g)
YAĞ
(g)
LİF
(g)
MAGNEZYUM
(mg)
C VİTAMİNİ
(mg)
1 adet 200 360 26 18 19 9 80 23

NOT: Besin değerleri 1 porsiyon=1 adet için verilmiştir.


  KİMLER TÜKETEBİLİR?

  • Proteinden Zengin Beslenen Hastalar
  • Konstipasyon Rahatsızlığı Olan Hastalar
  • Hipertansiyonu Olan Hastalar
  • Diyabetli Hastalar
  • Magnezyum Eksikliği Olan Hastalar
  • Kilo Alma Programında Olan Hastalar