Anasayfa / Tarifler / Protein Bar

Protein Bar

 

  PORSİYON=12                    HAZIRLAMA=15 dk.                     PİŞİRME=10 dk.

 MALZEMELER

  • 5 ölçek protein tozu-150 gram
  • 50 gram badem
  • 50 gram yulaf
  • 50 gram fındık
  • 50 gram kabak çekirdeği içi
  • 50 gram gün kurusu
  • 50 gram kuru üzüm
  • 50 gram kaju
  • 50 gram %80 kakaolu bitter çikolata
  • 10 gram bal
  • 1 shot espresso
  • 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı

 YAPILIŞI

Yağlı tohumları ve kuru meyveleri iri iri doğrayın ve  yağsız tavada hafif kavurun. Ardından yulaf ezmesini ekleyin ve çok az daha kavurmaya devam edin. Kavrulduktan sonra bal, hindistan cevizi yağını ve kahveyi ekleyin. Protein tozunu da ilave ederek karıştırın ve yağlı kağıdın üzerine dökerek şekil verin ve 12 eşit parça olacak şekilde kesin. Ayrı bir yerde benmari usulü çikolatayı eritin ve karışımın üzerine gelişigüzel şekilde gezdirin. Soğuduktan sonra buzdolabına koyabilirsiniz, soğuyunca servis edebilirsiniz.

Afiyet Olsun.

 

 KALORİ CETVELİ

1 PORSİYON ÖLÇÜSÜ ENERJİ
(kkal)
KARBONHİDRAT
(g)
PROTEİN
(g)
YAĞ
(g)
KOLESTEROL
(mg)

KALSİYUM

(mg)

SODYUM

(mg)

1 dilim 255 18,2 14,5 15,2 25,75 73,6 51,6

NOT: Besin değerleri 1 porsiyon=1 dilim için verilmiştir.