Anasayfa / Tarifler / Kırmızı Pancarlı Hamburger Köftesi

Kırmızı Pancarlı Hamburger Köftesi

 

  PORSİYON=6                      HAZIRLAMA=10 dk.                  PİŞİRME=15 dk.

 MALZEMELER

  • 3 adet orta boy pancar
  • 1 adet orta boy kuru soğan
  • 1 su bardağı haşlanmış nohut
  • 1 yemek kaşığı susam
  • 1 yemek kaşığı tahin
  • 3 diş sarımsak
  • Çeyrek demet maydanoz
  • 1 adet küçük boy havuç
  • 1,5 çay kaşığı tuz
  • Yarım çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı toz kuru nane
  • 1 çay kaşığı toz kimyon
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı 

 YAPILIŞI

Geniş bir kap içerisine havucu ve pancarı rendeleyin. Ayrı bir kabın içerisine soğanları rendeleyin ve suyunu sıkın. Geniş bir tavaya yağı ekleyin ve yağ ısınınca soğanları ilave edin. Soğanlar pembeleşince pancar ve havucu ilave ederek sotelemeye devam edin. 5 dakika kadar soteleme işleminden sonra sebzeler yumuşadıysa ocaktan alın ve soğumaya bırakın. Rondonun haznesine nohut, tahin, limon suyu, tuz ve baharatları ekleyerek pürüzsüz kvam alana rondodan geçirin. Kıvam aldıktan sonra pişen sebzeleri, susamı ve maydanozu ekleyin ve iyice karıştırın. Hamburger köftesi boyutunda olacağı için  köfte harcınızı 6 eşit parçaya bölün ve köfte şeklini verin. Isıttığınız tavada önlü arkalı 2-3 dakika yeterli olacak şekilde pişirip servis edebilirsiniz.

Afiyet Olsun.

 

 KALORİ CETVELİ

1 PORSİYON ÖLÇÜSÜ ENERJİ
(kkal)
KARBONHİDRAT
(g)
PROTEİN
(g)
YAĞ
(g)
POTASYUM
(mg)
FOLAT (mcg) A VİTAMİNİ
(IU)
LİF
(g)
1 adet 149 16,4 4,5 8 366,4 119,7 2747,2 4,7

NOT: Besin değerleri 1 porsiyon=1 adet için verilmiştir.