Anasayfa / Tarifler / Kinoalı Pancar Salatası

Kinoalı Pancar Salatası

 

  PORSİYON=1                      HAZIRLAMA=15 dk.                  PİŞİRME= 15 dk.

 MALZEMELER

  • 2 tepeleme yemek kaşığı kinoa (75 gram)
  • 1 adet orta boy pancar
  • Yarım demet maydanoz
  • Yarım demet roka
  • 1 yemek kaşığı limon suyu
  • Yarım çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı kuru nane
  • 1 tatlı kaşığı ceviz kırığı
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • İsteğe bağlı baharatlar eklenebilir

 YAPILIŞI

Kinoayı pişirmeden önce yarım saat kadar suda bekletin. Daha sonra kinoanın tadındaki acılığın giderilmesi için bol suda ovarak yıkayın ve süzün. Pişirmek için hazır olan kinoanın 2 katı kadar su ekleyin ve su kaynamaya başlayınca tencerenin kapağını kapatarak altını kısın. 15 dakika kısık ateşte pişen kinoayı 5 dakika kadar beklemeye bırakın. Ayrı bir yerde haşlanan pancardan birkaç dilim üstünü süslemek için ayırın ve kalan kısmını blenderize edin veya rendeleyin. Daha sonra bütün malzemeleri bir kap içinde karıştırın ve en üstüne ayrılan pancar tanelerini küp küp doğrayarak süsleyin ve ceviz kırığını ekleyerek servis edebilirsiniz.

 

Afiyet Olsun.

 

 KALORİ CETVELİ

1 PORSİYON ÖLÇÜSÜ ENERJİ
(kkal)
KARBONHİDRAT
(g)
PROTEİN
(g)
YAĞ
(g)
KALSİYUM
(mg)
B2 VİTAMİNİ
(mg)
LİF
(g)
1 kase              

NOT: Besin değerleri 1 porsiyon=1 kase için verilmiştir.