Anasayfa / Tarifler / Ispanak Çorbası

Ispanak Çorbası

 

  PORSİYON=4                       HAZIRLAMA=10 dk.                  PİŞİRME=20-25 dk.

 MALZEMELER

  • 1 demet ıspanak
  • 1 adet orta boy patates
  • 1 adet orta boy kabak
  • 1 adet orta boy kuru soğan
  • 1 diş sarımsak
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 çay kaşığı pulbiber
  • 1 çay kaşığı karabiber

 YAPILIŞI

Bütün sebzeleri yıkadıktan sonra küçük küçük doğrayın. Ardından doğradığınız bütün sebzeleri geniş bir tencerenin içerisine alın ve üzerini geçecek kadar su ekleyin ve orta sıcaklıkta pişirin. Sebzeler yumuşadıktn sonra ocaktan alın ve blender yardımı ile pürüzsüz kıvama gelmesini sağlayın. Ardından tuz, baharatlar ve zeytinyağını ilave ederek karıştırın. Çorbanızın kıvamına göre su ilavesi yapabilirsiniz.

Afiyet Olsun.

 

 KALORİ CETVELİ

1 PORSİYON ÖLÇÜSÜ ENERJİ
(kkal)
KARBONHİDRAT
(g)
PROTEİN
(g)
YAĞ
(g)
KALSİYUM
(mg)
DEMİR
(mg)
POTASYUM (mg) LİF
(g)
1 kase 63

12,8

4 0,5 104,1 3 733,9 3,4

NOT: Besin değerleri 1 porsiyon=1 kase için verilmiştir.