Brokilili Omlet
PORSİYON=1 HAZIRLAMA=20 dk. PİŞİRME=5 dk.
MALZEMELER
1 küçük boy brokoli
Tuz, karabiber
YAPILIŞI
Brokoliyi yumuşayana kadar (yaklaşık 5 dakika) suda haşlayın. Daha sonra brokoli, lor peyniri, tuzu , karabiberi ve yumurtayı karıştırın. Fırça ile çok az yağladığınız kızgın tavaya karışımı yayın ve pişiriniz.
Afiyet Olsun.
KALORİ CETVELİ
| 1 PORSİYON ÖLÇÜSÜ | ENERJİ (kkal) |
KARBONHİDRAT (g) |
PROTEİN (g) |
YAĞ (g) |
DOYMUŞ YAĞ (g) |
KOLESTEROL (mg) |
POTASYUM (mg) | KALSİYUM (mg) | FOLAT (mcg) | LİF (g) |
| 1 tabak | 212 | 6,8 | 16,8 | 13,4 | 6 | 224,3 | 403,8 | 424,1 | 86,6 | 2,4 |
NOT: Besin değerleri 1 porsiyon=1 tabak için verilmiştir.
