BCAA Deposu Granola Bar

PORSİYON=4 HAZIRLAMA=15 dk. PİŞİRME=—

MALZEMELER

Yarım çay bardağı kuru üzüm (50 gram)
Yarım çay bardağı kuru kayısı (50 gram)
Yarım çay bardağı yer fıstığı
2 adet kuru hurma (20 gram)
8-10 adet badem (16 gram)
10-12 adet antep fıstığı içi (20 gram)
5 yemek kaşığı yulaf ezmesi (50 gram)
3 yemek kaşığı tahin (30 gram)
1,5 yemek kaşığı fıstık ezmesi (25 gram)
1 tatlı kaşığı bal (5 gram)
1 çay bardağı yağsız süt (100 ml)

YAPILIŞI

Geniş bir kap içerisinde badem, yer fıstığı ve antep fıstığını kabuklarından ayıkladıktan sonra küçük parçalara bölün. Hurma, kuru kayısı ve kuru üzümüde küçük parçalara bölün. Ardından diğer malzemeleri de ekleyerek hepsini karıştırın. İstenilen şekle göre uygun bir kalıba alın, bölmeli muffin kalıplarını tercih edebilirsiniz. Toplada 4 eşit parça olacak şekilde kalıba paylaştırın. Buzdolabında yaklaşık 2-4 saat kadar soğuttuktan sonra servis edebilirsiniz.

Afiyet Olsun.

KALORİ CETVELİ

1 PORSİYON ÖLÇÜSÜ	PORSİYON AĞIRLIĞI (g)	ENERJİ (kkal)	KARBONHİDRAT (g)	PROTEİN (g)	YAĞ (g)	LÖSİN (mg)
1 adet	410	330	32	11	18	537

NOT: Besin değerleri 1 porsiyon=1 adet için verilmiştir.

KİMLER TÜKETEBİLİR?

Proteinden Zengin Beslenen Hastalar
Dallı Zincirli Aminoasitlerden Yüksek Beslenen Hastalar
Kilo Alma Programında Olan Hastalar