Antioksidan Smoothie

PORSİYON=2 HAZIRLAMA=10 dk. PİŞİRME= -

MALZEMELER

1 kupa demlenmiş yeşil çay
1 su bardağı taze nane
1 su bardağı maydanoz
1 adet orta boy haşlanmış çanak enginar
1 parmak kalınlığında ananas
1 adet küçük boy muz
¼ adet orta boy ayva (çeyrek ayva)
½ adet orta boy limonun suyu
1 çay kaşığı öğütülmüş keten tohumu
1 silme çay kaşığı toz zencefil
1 silme çay kaşığı zerdeçal
Yarım silme çay kaşığı karabiber
1 çay bardağı su

YAPILIŞI

Karıştırıcının içine bütün malzemeleri ve suyu ekleyin ve pürüzsüz kıvam alana dek karıştırın. Karışımı bir bardak içine alın ve servis edebilirsiniz. İsteğe bağlı olarak karışımı pütürlü bırakarak da tüketebilirsiniz.

Afiyet Olsun.

KALORİ CETVELİ

1 PORSİYON ÖLÇÜSÜ	ENERJİ (kkal)	KARBONHİDRAT (g)	PROTEİN (g)	YAĞ (g)	MAGNEZYUM (mg)	DEMİR (mg)	LİF (g)
1 su bardağı	254	58	8,4	2,8	160	8,7	18,7

NOT: Besin değerleri 1 porsiyon =1 su bardağı için verilmiştir.