-
Süt Ürünleri
| Besin |
Ölçü |
Miktar |
| Süt |
1 Su Bardağı |
200ml |
| Yoğurt, Ayran, Kefir |
1 Su Bardağı |
200ml |
| Peynir Çeşitleri |
1 Kibrit Kutusu |
30gr |
-
Yumurta, Et ve Et Ürünleri
| Besin |
Ölçü |
Miktar |
| Köfte |
1 Adet |
30gr |
| Biftek |
1 Orta Boy |
80gr |
| 1 Küçük Boy |
45gr |
| Tavuk Baget |
1 Adet |
70gr |
| Tavuk Kanat |
1 Adet |
40gr |
| Tavuk Göğüsü |
1 Küçük Boy |
234gr |
| Kuş Başı Et, Tavuk vb. |
1 Adet |
15gr |
| Ton Balığı |
1 Büyük Konserve |
140gr |
| 1 Küçük Konserve |
90gr |
| Çupra |
1 Orta Boy |
210gr |
| Barbun |
1 Orta Boy |
20gr |
| Sucuk |
1 İnce Dilim |
5gr |
| Salam |
1 İnce Dilim |
8gr |
| Sosis |
1 Adet Uzun Boy |
40gr |
| 1 Adet Küçük Boy |
24gr |
| Yumurta |
1 Adet |
50gr |
-
Kuru Baklagiller
| Besin |
Ölçü |
Miktar |
| Etli Nohut Yemeği |
1 Porsiyon (1 Tabak) |
250gr |
| Zeytinyağlı Barbunya |
1 Porsiyon (1 Tabak) |
225gr |
| Mercimek Köftesi |
1 Adet |
20gr |
-
Sebze Yemekleri
| Besin |
Ölçü |
Miktar |
| Kıymalı Ispanak |
1 Porsiyon (1 Tabak) |
220gr |
| Karnıbahar, Brokoli |
1 Baş |
50gr |
| Patates Kızartması |
1 Porsiyon (1 Tabak) |
90gr |
| Patates Püresi |
1 Porsiyon (1 Tabak) |
190gr |
| Zeytinyağlı Taze Fasülye |
1 Porsiyon (1 Tabak) |
200gr |
| Zeytinyağlı Biber Dolma |
1 Adet |
75gr |
| Zeytinyağlı Yaprak Sarma |
1 Adet |
18gr |
-
Tahıl Yemekleri
| Besin |
Ölçü |
Miktar |
| Pirinç Pilavı |
1 Porsiyon (1 Tabak) |
85gr |
| Makarna |
1 Porsiyon (1 Tabak) |
100gr |
| Mercimekli Bulgur Pilavı |
1 Porsiyon (1 Tabak) |
85gr |
| Kısır |
1 Porsiyon (1 Tabak) |
60gr |
| Börek |
1 Orta Dilim |
65gr |
| Gözleme |
Yarım Yufka |
175gr |
-
Tatlı, Kek ve Pastalar
| Besin |
Ölçü |
Miktar |
| Baklava |
1 Adet |
25gr |
| Şöbiyet |
1 Adet |
40gr |
| Tulumba Tatlısı |
1 Adet |
18gr |
| Halka Tatlı |
1 Adet |
110gr |
| Şeker Pare |
1 Adet |
35gr |
| İrmik Tatlısı |
1 Küçük Kase |
175gr |
| Krem Karamel |
1 Küçük Kase |
130gr |
| Keşkül |
1 Küçük Kase |
200gr |
| Kazan Dibi |
1 Porsiyon |
180gr |
| Kakaolu Puding |
1 Küçük Kase |
150gr |
| Kurabiye |
1 Adet |
25gr |
| Aşure |
1 Porsiyon |
250gr |
-
Salatalar
| Besin |
Ölçü |
Miktar |
| Patates Salatası |
1 Porsiyon (1 Tabak) |
150gr |
| Karışık Salata |
1 Porsiyon (1 Tabak) |
150gr |
-
Kuru Yemişler
| Besin |
Ölçü |
Miktar |
| Ceviz İçi |
1 Avuç |
45gr |
| Fındık |
1 Avuç |
45gr |
| Ay Çekirdeği |
1 Avuç |
15gr |
| Beyaz Leblebi |
1 Avuç |
50gr |
| Sarı Leblebi |
1 Avuç |
55gr |
| Antep Fıstığı |
1 Avuç |
50gr |
| Yer Fıstığı |
1 Avuç |
65gr |
| Patlamış Mısır |
1 Orta Boy Kase |
10gr |
| Badem |
18 Adet |
10gr |
-
Taze Sebzeler
| Besin |
Ölçü |
Miktar |
| Domates |
1 Orta Boy |
130gr |
| Salatalık |
1 Orta Boy |
110gr |
| Çarliston Biber |
1 Orta Boy |
30gr |
-
Taze Meyveler
| Besin |
Ölçü |
Miktar |
| Armut |
1 Orta Boy |
200gr |
| Elma |
1 Orta Boy |
190gr |
| Kivi |
1 Orta Boy |
80gr |
| Portakal |
1 Orta Boy |
140gr |
| Mandalina |
1 Orta Boy |
50gr |
| Muz |
1 Orta Boy |
145gr |
| Greyfurt |
1 Orta Boy |
135gr |
| Nar |
1 Orta Boy |
140gr |
-
Kuru Meyveler
| Besin |
Ölçü |
Miktar |
| Kuru İncir |
1 Adet |
15gr |
| Kuru Kayısı |
1 Adet |
10gr |
| Kuru Üzüm |
1 Avuç |
40gr |
| Kuru Hurma |
1 Küçük Adet |
10gr |
-
Ekmek ve Poğaçalar
| Besin |
Ölçü |
Miktar |
| Somon Ekmek |
1 Dilim |
20gr |
| Köy Ekmeği |
1 Dilim |
50gr |
| Kepekli Ekmek |
1 Dilim |
35gr |
| Sandviç Ekmeği |
1 Adet |
65gr |
| Hamburger Ekmeği |
1 Adet |
50gr |
| Tost Ekmeği |
1 Dilim |
20gr |
| Simit |
1 Adet |
85gr |
| Açma |
1 Adet |
110gr |
| Beyaz Peynirli Poğaça |
1 Adet |
92gr |
| Pastane Pizzası |
1 Küçük Boy |
132gr |
-
Kahvaltılıklar
| Besin |
Ölçü |
Miktar |
| Bal |
1 Tatlı Kaşığı |
8gr |
| 1 Çay Kaşığı |
5gr |
| Reçel |
1 Tatlı Kaşığı |
12gr |
| 1 Çay Kaşığı |
6gr |
| Krem Çikolata |
1 Çay Kaşığı |
4gr |
| Tereyağı |
1 Çay Kaşığı |
4gr |
| Müsli |
1 Kase |
100gr |
| Cornflakes |
1 Kase |
40gr |
-
Diğer Besinler
| Besin |
Ölçü |
Miktar |
| Karışık Turşu |
1 Porsiyon (1 Tabak) |
125gr |
| Salatalık Turşu |
1 Orta Boy |
15gr |
